Hinnakiri

Paketi sisu:

• Esmane toitumisnõustamine (60 min)

• Personaaltreening või liikumiskava kodukasutajale

• Kingitus: “14 päeva terviseväljakutse” – trükitud või digitaalsena

• Boonus: järelkõne (15 min) – individuaalne tugi ja motivatsioon 2 nädala pärast

See pakett sobib:

• Ema tervise ja heaolu väärtustamiseks!

• Kingituseks, mis on tõesti tähenduslik!

• Ka iseendale – sest kõik emad vajavad hoolt!

• räägime Teie toitumisest (harjumused, kogused, jne)

• täidan ankeedi Teie andmetega (vanus, kaal, pikkus, vajadusel vererõhk ning kehamassiindeks)

• vaatlen Teie tavapäraseid toiduaegu, et saaksin toitumiskava koostamisel neid arvesse võtta

• saan ülevaate Teie liikumisharjumustest ning füüsilisest koormusest

• hindan makrotoitainete (valkude, rasvade, süsivesikute) tasakaalu Teie tavapärases toitumises

• juhin tähelepanu ning selgitan puudujääke Teie tavapärases toitumises

• annan nõuandeid, mida saate oma toitumises ise kohe muuta, juba enne toitumiskava kättesaamist

• vajadusel annan nimekirja soovituslikest vere- ja uriinianalüüsidest, mis aitavad efektiivsema toitumiskava koostamisel

• saate kätte Teile koostatud personaalse toitumiskava koos juhistega

• räägin toitumiskava üksikasjalikult lahti ning annan lisasoovitusi toitumiseks ning kehaliseks aktiivsuseks

• vastan küsimustele

• teen Teist foto progressi jälgimiseks (nõusolekul)

• annan toitumiskavaga kaasa toitumispäeviku faili 14 päevaks

• annan ülevaate analüüside tulemustest

• annan tagasisidet edaspidi igapäevaselt mulle saadetud toitumispäevikute kohta e-maili, Facebooki või telefoni teel 14 päeva jooksul

• osutan vigadele toitumises ning pakun välja paremaid alternatiive

Pakun teile vajadusel ühist toidupoe külastamist, et välja selgitada, millised toiduained/valmistoitude valikud tema tavapärases toidupoes on just teile kõige sobilikumad. 

Ühise poekülastuse eesmärgiks on aidata kaubavalikus orienteeruda, õpetada  mõistma toitumisalast teavet/koostisosi toiduainete ja valmistoitude pakenditel, tagada toidukorvi tasakaalustatuse, viia kurssi tervislike valikutega.
Ühine valikute tegemine aitab samuti neid inimesi, kes teatud haiguste tõttu peavad toidusedelis tegema muudatusi ja kohanema uue eluviisiga.
Ma selgitan lühidalt poodide tavapärast ülesehitust ja nn lõkse, et igapäevaste sisseostude tegija saaks kätte just need kaubad, mille järele ta on tulnud ja loobuks nendest, mida ei vaja, kuid mida poed väljakutsuvalt presenteerivad.
Aitan teil välja tulla rutiinist ja näitan ka alternatiivseid valikuid, juhendades kuidas neid saaks igapäevases menüüs rakendada.

 Sihtgrupp: 20-35 aastased naised, kes planeerivad rasedust.

 Teenused:

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – elustiil, toitumisharjumused, tervislik seisund, eesmärgid.

  •  Kehakaalu analüüs ja KMI määramine.

  •  Vajalike analüüside määramine

  •  Teine konsultatsioon - Individuaalse toitumiskava ja analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  1 toidupoe külastus (1,5 tundi) võib olla ka virtuaalne – tervislike valikute õpetamine.

  •  2 järelkonsultatsiooni (2x30min) – kava kohandamine, motivatsioon.

  •  Eripakkumine: rasedusaegse toitumise treeningjuhend

  •  8-nädalne toitumispäeviku pakett koos igapäevaste tagasisidestamistega 

•  Lisaväärtus: Varajane tervislik ettevalmistus raseduseks, optimaalne kaal ja toitainete tasakaal. Isiklik toetus teel tervislikumate harjumuste juurde.

•  Hind: 299.- 

  Sihtgrupp: Rasedad naised. 

Teenused:

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – spetsiifilised vajadused raseduse ajal, toitumisharjumused.

  •  Teine konsultatsioon (30 min) -  Individuaalse toitumiskava ja analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  Individuaalne toitumiskava loote arengu toetamiseks ja optimaalse kehakaalu kontrolliks.

  •  2 järelkonsultatsiooni (2x30 min) – muutuvate vajadustega kohanemine raseduse trimestritel.

  •  Eripakkumine: rasedusaegse toitumise treeningjuhend

  •  8-nädalane toitumispäeviku pakett koos igapäevaste personaalsete tagasisidestamistega

•  Lisaväärtus: Tervislik rasedus, loote optimaalne areng, kaalutõusu kontroll. Personaalne juhendamine raseduse ajal.

•  Hind: 349.-

  Sihtgrupp: Imetavad emad.

Teenused:

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – energiavajadus, rinnapiima kvaliteet.

  •  Teine konsultatsioon (30 min) - Individuaalse toitumiskava ja analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  Toitumiskava kehakaalu kontrollimiseks ja rinnapiima tootmise toetamiseks.

  •  2 järelkonsultatsiooni (30 min) – toitainete vajaduste muutustega kohanemine, beebi toidutalumatuste arvestamine.

  •  8-nädalane toitumispäeviku pakett igapäevaste tagasisidestamistega

•  Lisaväärtus: Rinnapiima kvaliteedi ja koguse tagamine, ema energia taseme säilitamine, sünnitusjärgse kaalu langetamine. Igapäevane toetus õigete valikute tegemisel.

•  Hind: 279.-

Sihtgrupp: Igas vanuses taimetoitlased (sh veganid).

 Teenused:

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – toitumisharjumused, eetilised kaalutlused, analüüside nimekirja määramine.

  •  Teine konsultatsioon (30 min) - Individuaalne toitumiskava toitainete defitsiidi vältimiseks (B12, raud, kaltsium, oomega-3). Tehtud analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  1 toidupoe külastus (1,5 tundi) võib olla ka virtuaalne – taimsete valguallikate, vitamiinidega rikastatud toitude tutvustamine.

  •  2 järelkonsultatsiooni (30 min) – kava kohandamine, retseptisoovitused.

  • 8-nädalane toitumispäeviku pakett igapäevaste tagasisidestamistega 

•  Lisaväärtus: Tervislik taimetoitlus, toitainete tasakaalu tagamine. Individuaalne tagasiside, mis tagab püsiva edu.

•  Hind: 339.-

  Sihtgrupp: 18-50 aastased.

Teenused:

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – elustiil, toitumisharjumused, treeningud, eesmärgid (kaalu langetamine, tõstmine või hoidmine).

  •  Kehakaalu analüüs ja KMI määramine. Analüüside määramine

  •  Teine konsultatsioon (30 min) - Individuaalse toitumiskava ja analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  2 personaalset treeningnõustamist (45 min) – treeningkava koostamine vastavalt eesmärgile ja tervislikule seisundile.

  •  2 järelkonsultatsiooni (30 min) – kava kohandamine, motivatsioon.

  •  8-nädalane toitumispäeviku pakett igapäevase tagasisidestamisega 

•  Lisaväärtus: Eesmärgipärane ja tervislik lähenemine, kaalu kontroll ja treening. Igapäevane tagasiside ja tugi.

•  Hind: 399.-

 Sihtgrupp: Üle 50-aastased.

Teenused:

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – ainevahetuse muutused, tervislikud probleemid. Analüüside määramine.

  •  Teine konsultatsioon (30 min) - Individuaalne toitumiskava ealiste iseärasuste ja võimalike haiguste arvestamisega.  Tehtud analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  1 personaalne treeningnõustamine (45 min) – eakohane treeningkava, rõhuasetusega liikumisele ja tasakaalule.

  •  2 järelkonsultatsiooni (30 min) – kava kohandamine, lisasoovitused (vitamiinid, mineraalid).

  •  8- nädalane toitumispäeviku pakett igapäevase tagasisidestamisega 

•  Lisaväärtus: Tervislik vananemine, elukvaliteedi parandamine. Individuaalne tugi ja kohandatud nõuanded.

•  Hind: 349.-

Sihtgrupp: Inimesed, kes valmistuvad maovähendusoperatsiooniks.

Teenused:

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – selgitused operatsiooni olemusest ja dieedi tähtsusest. Analüüside määramine.

  •  Teine konsultatsioon (30 min) -  Individuaalse toitumiskava ja analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  Individuaalne toitumiskava operatsioonieelseks perioodiks (maksimaalne kaalulangus, maksa suuruse vähendamine).

  •  2 järelkonsultatsiooni (30 min) – kava kohandamine, küsimustele vastamine.

  •  8- nädalane toitumispäeviku pakett igapäevaste tagasisidestamistega 

•  Lisaväärtus: Operatsiooni edukuse suurendamine, komplikatsioonide riski vähendamine. Teadlik ja toetatud ettevalmistus operatsiooniks.

•  Hind: 289.-

Sihtgrupp: Inimesed, kes on läbinud maovähendusoperatsiooni.

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – operatsioonijärgne seisund, toidutalumatuse tekkimine, analüüside määramine

  •  Teine konsultatsioon (30 min) - Individuaalne toitumiskava operatsioonijärgseks perioodiks (etapid, portsjonite suurused, toitainete imendumine).  Tehtud analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  4 järelkonsultatsiooni (30 min) – kava kohandamine, probleemide lahendamine (dumping sündroom, dehüdratsioon).

  •  8 - nädalane toitumispäeviku pakett igapäevaste tagasisidestamistega 

•  Lisaväärtus: Edukas kaalulangus, tervislik seisund, enesetunde parandamine. Individuaalne tugi ja kiire reageerimine võimalikele probleemidele.

•  Hind: 399.-

Sihtgrupp: Inimesed, kellel on südame-veresoonkonna, neeru-, endokrinoloogilised (suhkruhaigus, kilpnääre), ainevahetushäired (podagra, rasvumine), liigeste, hingamisteede, neuroloogilised haigused.

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – Haiguse spetsiifika, ravimid, toitumisharjumused ja võimalikud toidutalumatuseid. Analüüside määramine

  •  Teine konsultatsioon (30 min) - Individuaalne toitumiskava haiguse sümptomite leevendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Tehtud analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  3 järelkonsultatsiooni (30 min) – kava kohandamine, arvestades haiguse kulgu ja muutusi ravimites.

  •  8- nädalane toitumispäeviku pakett igapäevaste tagasisidestamistega 

•  Lisaväärtus: Haiguse sümptomite leevendamine, elukvaliteedi parandamine, ravimite mõju optimeerimine. Kiire reageerimine muutustele ja tagasiside toitumisest.

•  Hind: 349.-

 Sihtgrupp: Inimesed, kes on taastumas traumadest või põletushaigustest.

  •  Esmane konsultatsioon (1 tund) – vigastuse/põletuse ulatus, ravimid, toitumisharjumused. Analüüside määramine. 

  •  Teine konsultatsioon (30 min) - Individuaalne toitumiskava kudede paranemise, põletiku vähendamise ja energiavajaduse tagamiseks.  Tehtud analüüside ülevaade, selgitused ning vajadusel toidulisandite ja vitamiinide soovitused 

  •  3 järelkonsultatsiooni (30 min) – kava kohandamine, lisasoovitused (toidulisandid).

  •  8-nädalane toitumispäeviku pakett igapäevaste tagasisidestamistega

•  Lisaväärtus: Kiirem paranemine, kudede uuenemine, energia taseme taastamine. Personaalsed soovitused, mis kiirendavad taastumist.

•  Hind: 349.-