Broneeri Arturiga tasuta 15-minutiline konsultatsioon - aitame välja selgitada, millist teenust vajad!
Toitumisnõustamiselt saate kaasa personaalse toitumiskava ja nõuanded, mis on koostatud võttes arvesse Teie vanust, pikkust, kaalu, tervislikku seisundit, füüsilist koormust ning eesmärke.
Raseduseelne kaalu langetamine, juurdevõtmine või kehakaalu stabiliseerimine
Rasedusaegne loote arengut toetav kehakaalu kontrollimine
Kehakaalu kontroll rinnaga toitmise ajal
Toitumine taimetoitlastele
Toitumine kuni 50-aastastele (kehakaalu langetamine, tõstmine ja hoidmine)
Toitumine üle 50-aastastele ja muud eapõhised toitumissoovitused
Toitumine/dieet enne maovähendusoperatsiooni (laparoskoopiline maost möödajuhtiv operatsioon, laparoskoopiline vertikaalne maoresektsioon, laparoskoopiline maopael)
Toitumine pärast maovähendusoperatsiooni
Toitumine/dieet muude seedeorganite operatsioonide puhul
Toitumine/dieet südame-veresoonkonna, neerude, endrokrinoloogiliste (suhkruhaigus, kilpnääre), ainevahetushäirete (podagra, rasvumine), liigeste, hingamisteede, neuroloogiliste haiguste korral
Toitumine/dieet traumade korral ja põletushaiguste korral
Toitumis- ja treeningkavad ka lastele, erivajadustega inimestele, autistidele ja söömishäirete korral
Lisaks toitumisele pakun personaalset treeningnõustamist vastavalt teie soovidele, eesmärkidele ning tervislikule seisundile treeninguks kas spordiklubis või kodus.
Esmasel konsultatsioonil soovin teie kohta võimalikult palju teada saada, et kujundada toitumiskava just teile sobivaks – teie elustiil, sportlik aktiivsus, toitumisharjumused, ning mis peamine – tervislik seisund ja eesmärgid. Varuge aega umbes tund. Palun teil täita küsimustiku, mõõdan teie kehakaalu ja määran kehamassiindeksi ning vajadusel mõõdame vererõhku ja pulssi. Räägime teie tervisest, muredest ja eesmärkidest.
Koostan teile toitumiskava, milles on toodud teie päevane valkude, rasvade ja süsivesikute vajadus toidukordade kaupa. Kavas on lihtsalt ja arusaadavalt lahti seletatud, kui palju makrotoitaineid erinevad toiduained sisaldavad – milliseid toite neist endale valmistate, valite ise.
Pakun teile, vajadusel, ühist toidupoe külastamist, et välja selgitada, millised toiduained/valmistoitude valikud tema tavapärases toidupoes on just teile kõige sobilikumad. Ühise poekülastuse eesmärgiks on aidata kaubavalikus orienteeruda, õpetada mõistma toitumisalast teavet/koostisosi toiduainete ja valmistoitude pakenditel, tagada toidukorvi tasakaalustatuse, viia kurssi tervislike valikutega.
Ühine valikute tegemine aitab samuti neid inimesi, kes teatud haiguste tõttu peavad toidusedelis tegema muudatusi ja kohanema uue eluviisiga.
Ma selgitan lühidalt poodide tavapärast ülesehitust ja nn lõkse, et igapäevaste sisseostude tegija saaks kätte just need kaubad, mille järele ta on tulnud ja loobuks nendest, mida ei vaja, kuid mida poed väljakutsuvalt presenteerivad.
Aitan teil välja tulla rutiinist ja näitan ka alternatiivseid valikuid, juhendades kuidas neid saaks igapäevases menüüs rakendada.
Toitumiskava saate kätte järgmisel visiidil, mil ootan teid tagasi, kus seletan kava iga punkti lahti ning vastan tekkinud küsimustele. Kava järgimisega saate algust teha kohe.
Et uue elustiiliga harjumine võimalikult kiirelt ja kergelt läheks, pakun lisaks toitumiskavale võimalust saata mulle iga päeva lõpus oma toitumispäevikuid. Vaatan teie päeviku üle ning annan tagasiside, milliseid makrotoitaineid sõite sel päeval liiga palju, milliseid liiga vähe, võttes arvesse teie füüsilist aktiivsust.
Toitumispäevikud on saadaval 14-päevaste pakettidena, ning neid võib kasutada piiramatu aja jooksul – just nii kaua, kuni tunnete end üksi täiesti kindlalt. Toitumispäevikuid saab saata e-maili või Facebooki kaudu.
Tean, et muutustega harjumine ning soovitud eesmärkide saavutamine võtab aega – seepärast olen teie jaoks olemas ka edaspidi.
Analüüsid mida võite vajada:
TSH, prolaktiin, kortisool, üldtestosteroon, estradiool (E2, Estradiol), PTH, insuliin, glükoos (GTT), AST ja ALT-maks, LDL, HDL , triglütseriidid TG – (Triglycerides) – neutraalsed rasvad, kreatinin (Creatinine), üldvereanalüüs ja ülduriinianalüüs.
Treeningutest:
Alati võite pöörduda minu poole treeninguid puudutavates küsimustes (kas visiidil, e-maili, Facebooki või telefoni teel).
Soovi korral koostan treeningkava spordiklubis või vabas õhus treenimiseks, võttes arvesse teie tervislikku seisundit ja eesmärke.